Мой САД и мои ЦВЕТЫ

Новое: МОЙ САД

Самые ЧИТАЕМЫЕ

Поиск по сайту

Как физические упражнения помогают вылечить суставы

Как физические упражнения помогают вылечить суставы

Главный залог выздоровления и предупреждения осложнений суставов: при хроническом течении болезни сустав должен больше двигаться и меньше нагружаться.

Лечебная гимнастика для больных суставов известна с давних пор. Этот способ излечения и профилактики заболеваний суставов, показавший свою результативность, широко применяли многие знаменитые врачеватели: Асклепий, Гиппократ, Авиценна.

Они считали, что физические упражнения – необходимая часть любого лечения, в том числе и суставов. А Клавдий Гален, древнеримский врач, кроме упражнений рекомендовал своим пациентам верховую езду, греблю, охоту, прогулки.

Как мы с вами уже говорили в предыдущих материалах ("Как лечить заболевания суставов в домашних условиях и у врача",  "Самые распространенные заболевания суставов"), физические нагрузки используются на всех этапах лечения суставов, кроме острого периода.

Выполняйте правильные физические упражнения, это поддержит ваши суставы в «рабочем» состоянии и поможет их оздоровлению.

Занимайтесь лечебной гимнастикой для суставов

Медикаментозных методов для лечения артрозов и артритов недостаточно, лечебная гимнастика для суставов в этом случае обязательна.

Специальные упражнения для суставов

  • помогают снять боль и
  • остановить развитие заболевания суставов.

Выполняя специальную гимнастику для суставов, вы укрепляете мышцы и связки вокруг сустава, поддерживаете хрящи сустава в работоспособном состоянии.

Для того, чтобы вы могли самостоятельно тренироваться дома, был создан мультимедийный курс "Эффективная система оздоровления суставов".

Одна из частей этого курса - видео-упражнения, разработанные для самостоятельного применения всеми, кто не имеет специальной подготовки.

Эти упражнения принесли облегчение и радость жизни уже сотням людей страдающих заболеванием суставов.

Увеличивать или уменьшать нагрузку при заболевании суставов?

Конечно, любая болезнь – это потеря сил, но именно заболевания суставов ведут к самому длительному из всех хронических болезней снижению трудоспособности.

Причина не только в болезни, но и в методах лечения:

  • многие врачи при заболевании суставов слишком осторожны в назначении физических упражнений.

Больным артритом и артрозом традиционно рекомендовали только упражнения для увеличения амплитуды движений, а при жалобах на слабость – снижали нагрузку.

Такой подход приводит к тому, что больной еще больше слабеет и утомляется, суставы утрачивают свои функции, в итоге – потеря трудоспособности.

Нужно учесть, что отдых может быть чрезмерным и вредить здоровью. Например, в одном из исследований ученых было доказано, что постельный режим в течение трех недель снижает степень физической подготовленности так же, как тридцать лет старения.

На сегодняшний день больным артритом и артрозом

  • рекомендованы не только упражнения по увеличению амплитуды движения,
  • но также силовые и аэробные упражнения.

Рост мышечной силы позволяет легче выполнять повседневные дела и сохранять трудоспособность.

Гимнастика снимает боль в суставах и повышает настроение

Что самое неприятное в болезнях суставов?

Конечно, это болевые ощущения и тугоподвижность. Физические упражнения помогают уменьшить эти проявления болезни.

При артрите боль возникает из-за воспалительного процесса, при артрозе – из-за дегенерации хрящей и, как следствие, повышения давления на кости суставов. В обоих случаях могут появляться мышечные спазмы, таким образом мышцы пытаются «защитить» суставы от неловких движений.

Регулярные занятия специальной лечебной гимнастикой

  • помогут Вам ослабить боль, болезненных суставов станет меньше, в целом тяжесть заболевания суставов снизится.

Чем еще полезны физические упражнения:

  • они благотворно влияют на самочувствие и состояние здоровья в целом;
  • повышается иммунитет, растет активность организма в устранении заболевания;
  • выделяются эндорфины, которые называют «гормонами счастья» – они оказывают расслабляющее и болеутоляющее действие, расширяют сосуды, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Физические нагрузки при заболевании суставов: все хорошо в меру

При заболеваниях суставов выполнение

  • посильных, щадящих упражнений очень важно и необходимо.

Активность здоровых суставов не должна понижаться, это поможет организму быстрее восстановиться после болезни суставов.

После того, как воспаление в суставе прошло, специально подобранный комплекс упражнений поможет восстановить функциональную значимость сустава.

Давайте своим суставам РАЗУМНЫЙ объем нагрузки, это очень важно: 

  • при недостаточном объеме занятий невозможно наступление лечебного эффекта в суставах, 
  • а перегрузка может привести к обострению болезни суставов и постельному режиму.

Внимание. Поэтому дозирование нагрузки в лечебной физкультуре для суставов – наиболее сложная задача.

При хронических заболеваниях суставов в периоды времени между рецидивами рекомендованы не только специальные упражнения, но и плавание, занятия йогой, прогулки пешком на свежем воздухе.

Почему суставы не могут без движений

Опорно-двигательный аппарат устроен так, что для нормальной работы ему необходимы движения:

  • все шлаки, которые образуются в процессе жизнедеятельности суставного хряща, выводятся из него только во время движений.

Главный залог выздоровления и предупреждения осложнений суставов:

  • при хроническом течении болезни сустав должен больше двигаться и
  • меньше нагружаться.

При воспалении сустав становится припухшим, в нем накапливается нездоровая суставная жидкость, из-за чего связки и капсула сустава сильно растягиваются:

  • вы автоматически стараетесь выбрать такое положение сустава и конечности, которое будет наименее болезненным;
  • это щадящее положение приводит к нарушениям в связках, мышечном равновесии в суставе.

Например, если болит коленный сустав,

  • больной старается держать ногу в основном в согнутом положении;
  • постепенно мышцы бедра, отвечающие за выпрямление ноги, слабеют, степень сгибания в колене усиливается, это может привести к деформации конечности.

Поэтому движения пораженным суставам крайне необходимы.

Когда из сустава уйдет избыточная жидкость, пройдут боли – постепенно увеличивайте нагрузку, пока не будет восстановлено нормальное функционирование суставов.

Таким образом Вы надежно укрепите и сами суставы, и относящийся к ним связочный аппарат!

 А помогут Вам упражнения из курса  "Эффективная система оздоровления суставов".

Будьте здоровы!

Не забудьте поделиться этим материалом "Как физические упражнения помогают вылечить суставы" со своими друзьями в социальных сетях и оставить комментарий к статье.

Спасибо и до следующей встречи!

Колесова Г.И.
администратор Виртуальной школы пенсионерки

Читайте также по лечению остеохондроза позвоночника и суставов:


Можно ли делать массаж при остеохондрозе?
Как самостоятельно справляться с обострением шейного остеохондроза?
Тест для здоровья позвоночника
Самая важная составляющая здоровья позвоночника!
Как предотвратить появление боли в позвоночнике
Боли в спине, остеохондроз позвоночника: Что делать?
Как устроен позвоночник
7 мифов о болях в суставах
Полезно ли плавание для суставов и позвоночника?
Какие витамины и микроэлементы необходимы для суставов и позвоночника?
Почему современная медицина не способна лечить шейный остеохондроз
Как вылечить остеохондроз шейного отдела позвоночника в домашних условиях?
Отчего могут болеть ноги и как избавится от этой проблемы
Нагрузки при заболевании суставов
Как лечить заболевания суставов в домашних условиях и у врача
Самые распространенные заболевания суставов
Почему важно знать, как устроены суставы?
Заболевания суставов: Причины болей в суставах и как их лечить
Остеохондроз: Развитие, симптомы и профилактика доступным языком
Боль в спине: Причины и лечение
Повреждения коленного сустава: Советы пенсионеру
Ревматизм: Как он возникает, как его лечить и что можно сделать самому для профилактики ревматизма?
Как продлить жизнь на пенсии: Профилактика, диагностика и лечение остеопороза
Как продлить жизнь на пенсии: Лечение артроза
Физические упражнения в жизни долгожителей

Как физические упражнения помогают вылечить суставы

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Самое НОВОЕ

Новое: МОЯ ПЕНСИЯ

Это ИНТЕРЕСНО

Новое: МОИ ДЕНЬГИ

Всего ПОСЕТИЛИ:

006673022