Мой САД и мои ЦВЕТЫ

Новое: МОЙ САД

Самые ЧИТАЕМЫЕ

Поиск по сайту

Нагрузки при заболевании суставов

Нагрузки при заболевании суставов

Никакие лекарства не смогут помочь, если вы не будете следовать правилам охранительного режима для поврежденных суставов.

Для лечения суставов важно соблюдать определенный режим, который обеспечит разгрузку больного сустава.

Никакие лекарства не смогут помочь, если вы не будете следовать правилам охранительного режима для поврежденных суставов. Это особенно важно в период обострения болезни сустава.

Из данного материала вы узнаете об основах правильного режима при заболеваниях суставов и найдете полезные советы.

Применяйте их в вашей повседневной жизни и выздоравливайте!

Чего не стоит делать при заболевании суставов

Для создания специального режима при заболеваниях суставов нужно исключить:

  • перенос тяжестей,
  • длительную ходьбу и стояние,
  • движения через боль,
  • однотипные повторяющиеся движения,
  • длительное нахождение в фиксированной позе.

Облегчите двигательный режим

Одевайтесь так, чтобы движения не были затруднены. При работе на коленях применяйте мягкий коврик или подушечки. Если вам нужно пройти большое расстояние – продумайте заранее, где вы сможете присесть и отдохнуть.

Одно из проявлений болезни суставов – общая усталость. Обязательно устраивайте перерывы на отдых, например, после 20 минут активной работы – несколько минут отдыха.

При поражении суставов ног может быть уместным использование трости. Если больной сустав находится на левой ноге, держите трость в правой руке, и наоборот.

Правильно выбранная трость поможет сохранить функциональность суставов ног. Трость снабжается на конце резиновой насадкой, чтобы предотвратить скольжение и падение. Веревочная петля на рукоятке поможет легко обращаться с тростью.

Облегчите бытовые действия

Чистить овощи, гладить белье, стирать, мыть посуду при заболевании суставов лучше сидя.

Если при выполнении работы по дому вам приходится приседать и вставать, позаботьтесь, чтобы в соответствующих местах были поручни или стул. Опираясь руками, вы снимаете нагрузку на суставы ног. Не стоит приседать при дачных работах, если нужно что-то сделать на грядке – сядьте на низкую табуретку.

Поднимайтесь на высокие этажи на лифте, не стоит ходить по лестнице, пересиливая боль в суставах. Если идти по лестнице все же нужно – обязательно опирайтесь на перила.

Конечно, движение и определенная нагрузка необходимы суставам для сохранения их функций, как мы и говорили в предыдущих материалах.

Но нагрузка на суставы должна тщательно дозироваться. Лучше выполнить несколько упражнений лежа, разрабатывая суставы правильными упражнениями, чем перегрузить их слишком сильно.

Подбирайте подходящие предметы быта

Чтобы исключить лишние наклоны и приседания, пользуйтесь инструментами и приборами с длинными ручками.

Все домашние приспособления – поручни, перила, дверные ручки – должны быть удобными, гладкими, без слишком острых углов.

Любите отдохнуть в кресле?

Выбирайте высокие модели с устойчивыми подлокотниками, а не глубокий «омут», в них легче сидеть и гораздо проще вставать. Кресло должно надежно поддерживать голову, поясницу и плечи.

Высота кресла должна позволять вашим ногам удобно стоять на полу. Подлокотники располагаются на высоте локтей.

Что можно изменить в доме для облегчения повседневных действий при заболевании суставов:

  • выделите удобные места для хранения вещей, которые используются чаще всего,
  • розетки, столешницы расположите на одном уровне с талией,
  • уберите из квартиры изношенные ковры, половики с загибающимися краями,
  • уберите из коридоров вещи, о которые можно споткнуться,
  • позаботьтесь о хорошем освещении.

Как разгрузить больные суставы кистей рук

Все, что можно стирать в стиральной машине – не стирайте руками.

Используйте электроприборы с крупными выключателями и ручками. Если не можете поменять дверные ручки на более крупные – обмотайте их бинтом, чтобы сделать их удобнее для захвата.

Как разгрузить больные суставы ног и поясницы

Поверхности столов, гладильной доски, кухонной плиты, раковины должны располагаться на высоте, которая позволяет не наклоняться при работе, не поднимать с них предметы, а передвигать.

Кровать можно поставить на деревянные блоки, так будет легче вставать, рядом поставить стул и опираться на него.

Прикрепите поручни на ванную или используйте специальное сиденье для ванн, также можно положить поперек ванны доску, чтобы садиться и вставать было удобнее.

Носите туфли на плоской подошве или с низким каблуком – не более 3 сантиметров.

Наколенники и супинаторы при заболевании суставов ног

При артрозе суставов колен иногда применяют наколенники. Их вид поможет выбрать врач.

Наколенники бывают

  • мягкие из хлопковой ткани,
  • усиленные плотными полосками по бокам,
  • с металлическими замками по бокам, которые фиксируют больной сустав, и другие.

Вам нужно следить, чтобы эта конструкция не болталась и не сжимала ногу слишком сильно, не вызывала отека. Наколенники одевают только на 2-3 часа в день, когда предстоит большая нагрузка на больной сустав.

Супинаторы, или ортопедические стельки, используют при плоскостопии. Прежде чем приобретать стельки, посоветуйтесь с врачом, ведь для поперечного и продольного плоскостопия производят разные стельки.

В первый раз покупайте самые мягкие супинаторы – они не будут натирать подошвы, носить их удобнее.

Что мешает вам заняться вашими больными суставами в домашних условиях без хождения по врачам и без дорогостоящих лекарственных препаратов?

Вы сами можете вернуть здоровье своим больным суставам. Однако для этого нужно потрудиться – каждый день по 15 минут специальной лечебной гимнастики.

Пройдите БЕСПЛАТНЫЙ КУРС по оздоровлению суставов. Этот курс поможет вам остановить развитие заболевания суставов, если оно  начинается, или задержать её прогрессирование, если оно уже есть.

Будьте здоровы!

Не забудьте поделиться этим материалом "Нагрузки при заболевании суставов" со своими друзьями в социальных сетях и оставить комментарий к статье.

Спасибо и до следующей встречи!

Колесова Г.И.
администратор Виртуальной школы пенсионерки

Читайте также по лечению остеохондроза позвоночника и суставов:


Можно ли делать массаж при остеохондрозе?
Как самостоятельно справляться с обострением шейного остеохондроза?
Тест для здоровья позвоночника
Самая важная составляющая здоровья позвоночника!
Как предотвратить появление боли в позвоночнике
Боли в спине, остеохондроз позвоночника: Что делать?
Как устроен позвоночник
7 мифов о болях в суставах
Полезно ли плавание для суставов и позвоночника?
Какие витамины и микроэлементы необходимы для суставов и позвоночника?
Почему современная медицина не способна лечить шейный остеохондроз
Как вылечить остеохондроз шейного отдела позвоночника в домашних условиях?
Отчего могут болеть ноги и как избавится от этой проблемы
Как физические упражнения помогают вылечить суставы
Как лечить заболевания суставов в домашних условиях и у врача
Самые распространенные заболевания суставов
Почему важно знать, как устроены суставы?
Заболевания суставов: Причины болей в суставах и как их лечить
Остеохондроз: Развитие, симптомы и профилактика доступным языком
Боль в спине: Причины и лечение
Повреждения коленного сустава: Советы пенсионеру
Ревматизм: Как он возникает, как его лечить и что можно сделать самому для профилактики ревматизма?
Как продлить жизнь на пенсии: Профилактика, диагностика и лечение остеопороза
Как продлить жизнь на пенсии: Лечение артроза
Физические упражнения в жизни долгожителей

Нагрузки при заболевании суставов

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Самое НОВОЕ

Новое: МОЯ ПЕНСИЯ

Это ИНТЕРЕСНО

Новое: МОИ ДЕНЬГИ

Всего ПОСЕТИЛИ:

006660411