Мой САД и мои ЦВЕТЫ

Новое: МОЙ САД

Самые ЧИТАЕМЫЕ

Поиск по сайту

Жидкость в пожилом возрасте и долголетие

Употребление жидкости людьми пожилого возраста

долголетие,профилактика старенияСуществует распространенное мнение, что всем людям пожилого возраста надо ограничивать употребление жидкости.

Однако в действительности все обстоит иначе.

При наклонности к отекам, возникающим при нарушении функции сердечно-сосудистой системы, выраженном ожирении прием жидкости действительно необходимо ограничить, а в остальных случаях, когда организм здоров, целесообразно не ограничивать физиологических норм потребления воды, так как она способствует выведению из организма конечных продуктов, которые в пожилом возрасте накапливаются в большом количестве.

Вода является не только важнейшей составной частью человеческого тела и средой, в которой протекают многочисленные биохимические реакции, но и одним из главных конечных продуктов обмена веществ в организме.

В среднем в сутки человек должен употреблять около двух литров воды, включая содержащуюся в пище.

Можно употреблять газированную, минеральную воду и другие безалкогольные напитки: квас, фруктовые соки, чай, кофе.

В качестве столовых минеральных вод рекомендуются немногие: «Ессентуки №20», «Нарзан» и некоторые другие. Остальные минеральные воды относятся к лечебным, так как содержат в большое количество минеральных элементов и могут рекомендоваться только врачом при различных заболеваниях.

Русский квас стимулирует секрецию пищеварительных соков, хорошо утоляет жажду, освежает, обладает приятным вкусом и ароматом.

Освежающим, бодрящим, тонизирующим действием обладают фруктовые соки. Они содержат витамины и самое ценное, что есть во фруктах и ягодах. Особенно богаты витамином С черносмородиновый, земляничный и томатный соки.

Чай пользуется большой популярностью у многих народов, так как только в одной чашке чая содержится целая аптека: дубильные вещества, состоящие из катехинов и их производных, эфирные масла, смолистые и белковые вещества, аминокислоты, алкалоиды – кофеин, теобромин, теофиллин, витамины, органические кислоты, углеводы, гликозиды, ферменты, пектиновые вещества, минеральные вещества и даже золото.

Алкалоиды, в основном кофеин, способствует расширению кровеносных сосудов мозга и являются одним из лучших средств против утомления и головной боли. Чай не только стимулирует обмен веществ. Он обладает потогонным и бактерицидным действием, поэтому его полезно употреблять и при простуде.

Чашка чая с одной столовой ложкой молока и кусочком сахара дает 40 калорий. При замене молока сливками и употреблении более крепкого чая с двумя кусками сахара калорийность порции чая повышается до 95-100 калорий. Но лучше сахар в чай не добавлять, так как он поглощает витамин В1. Кроме того, теряется аромат чая. Молоко лучше усваивается с чаем, но вкус чая теряется.

Очень полезен кок-чай – зеленый чай. Он отличается от черного только технологией приготовления – свежий чайный лист не подвергается ферментации, поэтому в нем сохраняются все витамины и эфирные масла.

В состав кофе входит клетчатка, кофеин, сахар, жир, органические кислоты, минеральные вещества. Стимулирующий эффект кофеина в кофе сильнее, ем в чае. В чайной ложке кофе содержится 0,1-0,2 грамма кофеина. Этого количества достаточно, чтобы повысить трудоспособность, усилить сердечную деятельность.

Злоупотребление кофе и чаем может вызвать усиленное сердцебиение, повышенную нервную возбудимость, бессонницу. Поэтому не рекомендуется пить кофе и чай в больших количествах, особенно перед сном.

Что касается спиртных напитков, то на этот счет очень точно ответил Иван Петрович Павлов, когда его спрашивали, почему он в 85 лет выглядит молодо? Он отвечал: «Не пейте вина, не огорчайте своего сердца табачищем – и проживете столько, сколько жил Тициан», то есть сто лет.

Колесова Г.И.

администратор Виртуальной школы пенсионерки

Читайте также по правильному питанию и долголетию:



Спазмы мышц и гомеопатия
Цистит (воспаление мочевого пузыря) - дело женское
Купание, водолечение, купальни и принятие ванн по правилам
Правильный боярышник для сердца
Бессонница: Лечение бессонницы народными средствами
Долой шлаки и токсины: Очищение организма
Дачнику: Как избавиться от аллергии. Симптомы, профилактика, лечение и питание при аллергии
Синдром выгорания: Симптомы, причины, лечение
Красивые и здоровые ноги: Профилактика и лечение варикоза вен
Железодефицитная анемия: Микроэлемент Железо в продуктах питания
Недостаток железа в организме женщин?
Железо в организме человека: избыток vs недостаток железа в крови?
Ревматизм: Как он возникает, как его лечить и что можно сделать самому для профилактики ревматизма?
Как продлить жизнь на пенсии: Профилактика, диагностика и лечение остеопороза
Как продлить жизнь на пенсии: Лечение артроза
Профилактика старения и болезней пожилого возраста
Механизмы старения
Правильное питание и долголетие
Употребление жидкости людьми пожилого возраста
Лекарство от старости Ильи Мечникова
Эликсир жизни находится внутри человека (часть 1)
Эликсир жизни находится внутри человека (часть 2)
Эликсир жизни находится внутри человека (часть 3)
Универсальная формула долголетия
Половая жизнь и долголетие
Физические упражнения в жизни долгожителей
Тест для определения вероятной продолжительности жизни
Старость - возраст креативности
Привычки, которые продлят нашу жизнь
Поздний выход на пенсию снижает риск слабоумия
Как справиться с диабетом, излишним весом. Как похудеть. Основы здорового питания и диеты
Основы здорового питания
Чем больше вы знаете о здоровом питании, тем меньше у вас ограничений в еде
Основы здорового питания. Углеводные единицы
Здоровое питание. В пище должно содержаться достаточное количество углеводов
Здоровое питание если у вас повышен вес тела или повышен холестирин
Здоровое питание. Калорийность пищи
Здоровое питание. Преодоление чувства голода
План здорового питания для людей с повышенным весом и небольшой физической акктивностью
Здоровое питание: есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть!
Самостоятельное измерение сахара в крови при диабете или при предрасположенности к диабету
Как правильно подобрать лечение при 1 или 2 типе сахарного диабета
Что делать больныым диабетом при гипергликемии
Что делать больным диабетом при гипогликемии
А Вы принимаете витамины для больных диабетом?
Питание в пожилом возрасте
Хлеб это - яд?!
Сало: вредно или полезно?
Диета, здоровое питание: Чему должна научить будущих и настоящих пенсионеров смерть Анны Самохиной!

Жидкость в пожилом возрасте и долголетие

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Самое НОВОЕ

Новое: МОЯ ПЕНСИЯ

Это ИНТЕРЕСНО

Новое: МОИ ДЕНЬГИ

Всего ПОСЕТИЛИ:

006660367