Мой САД и мои ЦВЕТЫ

Поиск по сайту

Риск сердечно-сосудистых заболеваний и наш образ жизни

Риск сердечно-сосудистых заболеваний и наш образ жизни

Рекомендации Европейского общества кардиологов по профилактике сердечно-сосудистых заболеванийСердечно-сосудистые заболевания – страшные цифры

Инсульт, инфаркт, атеросклероз, гипертоническая болезнь, гипотония, аритмия...  Каждый из нас боится, что это случится с ним!

И не без оснований – сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти на Земле.

По оценкам Всемирной орга­низации здравоохранения, от сердечно-сосудистых заболеваний умирает 17,3 миллиона че­ловек в год, что составляет 30% всех случаев смерти в мире.

Согласитесь, статистика весьма неутешительная. Поэтому знать о факторах риска, первых признаках сердечно-сосудистых заболеваний, заниматься их профилактикой и соблюдать элементарную диету в наши дни просто необходимо.

Главные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний:

  • артериальная гипертензия (гипертония),
  • повышенный уровень холестерина,
  • курение и
  • ожирение.

Словом, почти все мы в той или иной степени рискуем стать жертвами сердечно-сосудистых заболеваний.

Российская статистика по сердечно-сосудистым заболеваниям ничуть не утешительнее миро­вой.

Ежегодно от сердечно-сосудистых заболеваний умирает более миллиона наших сограждан. Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний имеют около 22 мил­лионов человек, а это каждый шестой житель страны.

Каждый день мы, сами того не замечая, наносим вред своей сердечно-сосудистой системе. Пусть незначительный, но зато регулярно час за часом.

С чем же связаны эти факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, которым мы сами себя ежедневно подвергаем:

  • Яичница на завтрак

Всемирная организация здравоохранения установила, что безопасная норма потребления яиц для сердечно-сосудистой системы – 2-3 штуки в неделю.

  • Чай с тремя кусками сахара

Сахар и соль - серьезные враги для сердечно-сосудистой системы. Стоит свести их потребление к минимуму.

  • Кофе с сигаретой

В больших количествах кофеин повышает артериальное давление, увеличивает число сердечных сокращений, создавая для сердечно-сосудистой системы лишнюю нагрузку.

Никотин же увеличивает потребность организма в кислороде, повышает свертываемость крови, что способствует об­разованию тромбов, в частности в коронарных артериях.

  • Проблемы на работе

Если каждое замечание начальника вы принимаете близко к сердцу - вам прямая дорога в сердечники. Люди, неустойчивые к стрессам, в 4 раза чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями.

  • Плотный обед

Переедание и, как следствие, ожирение - это одна из основ­ных причин сердечно-сосудистых заболеваний. Сердечно-сосудистая система не любит деликатесы, она предпочитает простые и свежие продукты: овощи, фрук­ты, нежирное мясо, рыбу, творог, орехи, фасоль, зелень.

  • Ссора с коллегой

Постоянные конфликты рано или поздно могут обернуться для вас сердечно-сосудистыми заболеваниями - тяжестью за грудиной либо нарушениями сердечного ритма (аритмией).

  • Сверхурочная работа

Если вы всем сердцем болеете за работу и постоянно трудитесь сверхурочно, будьте готовы к тому, что скоро начнутся проявления  сердечно-сосудистых заболеваний.

  • 100 грамм водки за ужином

Пить можно, но по чуть-чуть, редко и лучше красное вино. Изредка выпивать бокал вина во время еды - уже не вред, а профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, в частности атеросклероза.

Провокаторы сердечно-сосудистых заболеваний - тахикардии

Увеличение частоты сердечных сокращений свыше 90 ударов в минуту, то есть синусовую тахикардию, можно спровоцировать.

Даже здоровые люди могут реагировать таким образом на:

  • крепкий кофе,
  • энергетические напитки и спиртное,
  • а также на непривычно сильные физические нагрузки.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний -  Рекомендации Европейского общества кардиологов по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:

  • отказ от курения и злоупотребления алкоголем;
  • меньше соли и животных жиров, больше фруктов и овощей, рыбы и морепродуктов в диете;
  • артериальное давление менее 140/90 мм рт. ст.;
  • индекс массы тела менее 251;
  • окружность талии: у мужчин менее 94 см, у женщин - менее 80 см.

Справочно. 1 Индекс массы тела (ИМТ) -  величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека (М) и его роста (Н) и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Индекс массы тела рассчитывается по формуле:
ИМТ = М/Н2,
где:

  • М — вес в килограммах
  • Н — рост в метрах,
и измеряется в кг/м².
Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:
ИМТ = 85 / (1,64x1,64) = 31,6
В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
Индекс массы тела Соответствие между весом человека и его ростом
16 и менее Выраженный дефицит массы
16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25 Норма
25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
30—35 Ожирение первой степени
35—40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

Будьте здоровы!

Не забудьте поделиться этим материалом "Риск сердечно-сосудистых заболеваний и наш образ жизни" со своими друзьями в социальных сетях и оставить комментарий к статье.

Спасибо и до следующей встречи!

Колесова Г.И.

администратор Виртуальной школы пенсионерки

Читайте также по здоровому образу жизни и продлению ЖИЗНИ на пенсии:



Заболевания ПОЧЕК – Причины, Профилактика, Симптомы и Лечение
Как ухаживать за волосами: Натуральная косметика для волос
Как правильно ухаживать за кожей рук
Секреты ухода за кожей лица: Как убрать морщины - Антивозрастная косметика
Синдром раздраженного кишечника: Спокойный кишечник не проблема!
Печень в ответе за все
Головокружение
НОСОГЛОТКА: Тайны нашего носа?
Скорая медицинская помощь или Неотложная медицинская помощь: Кому, Когда и Почем?
Чем опасны расхожие мифы о гриппе?
Как повысить иммунитет: Препараты для иммунитета (иммуностимуляторы, иммуномодуляторы и иммунодепрессанты)
Повреждения коленного сустава: Советы пенсионеру
Если случился инсульт
Если случился инфаркт
Если у вас гипертония
КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ ИНСУЛЬТА В ЛЕТНЮЮ ЖАРУ?
Подавлять ли воспаление: роль иммунной системы, иммунитета?
Гипертония: натуропатия в профилактике и лечении гипертонии
Л карнитин (l carnitine): похудеть или здоровый образ жизни?
Купание, водолечение, купальни и принятие ванн по правилам
Правильный боярышник для сердца
Долой шлаки и токсины: Очищение организма
Синдром выгорания: Симптомы, причины, лечение
Основы правильного питания. Углеводные единицы
Правильное питание. В пище должно содержаться достаточное количество углеводов
Правильное питание если у вас повышен вес тела или повышен холестирин
Правильное питание. Калорийность пищи
Правильное питание. Преодоление чувства голода
Правильное питание: есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть!

Риск сердечно-сосудистых заболеваний и наш образ жизни

Самые ЧИТАЕМЫЕ

Это ПОЛЕЗНО

Наиболее ЧИТАЕМОЕ

геморрой лечение листья подорожника синдром раздраженного кишечника лечение пиридоксин ФАСОЛЬ ОБЫКНОВЕННАЯ ЛИМОННИК стоимость проезда к месту отдыха СЛИВА счастливая семейная жизнь восстановить снилс пряные травы садовые растения ГОРОХ пряности геморрой симптомы Марганец подорожник лечение риск сердечно-сосудистых заболеваний каталог рецептов блюд ЛУК РЕПЧАТЫЙ пряность кухонные гаджеты витамин В1 многолетние секреты здоровья пенсионная формула варикозное расширение вен соте из белокочанной капусты уход за руками приостановление выплаты пенсий рецепт имбирного пудинга получить снилс какие фрукты можно сосуды в жару раздраженный кишечник пенсия иностранцам лечение в санатории МВД барбарис обыкновенный тимьян работа в интернете виагра иммуностимуляторы курортное лечение лечение народными средствами формирование и развитие соцветия гладиолуса шалфей фолиевая кислота лечение бессонницы яблони сорта гладиолусов

Это ИНТЕРЕСНО