Мой САД и мои ЦВЕТЫ

Новое: МОЙ САД

Самые ЧИТАЕМЫЕ

Поиск по сайту

Риск сердечно-сосудистых заболеваний и наш образ жизни

Риск сердечно-сосудистых заболеваний и наш образ жизни

Рекомендации Европейского общества кардиологов по профилактике сердечно-сосудистых заболеванийСердечно-сосудистые заболевания – страшные цифры

Инсульт, инфаркт, атеросклероз, гипертоническая болезнь, гипотония, аритмия...  Каждый из нас боится, что это случится с ним!

И не без оснований – сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти на Земле.

По оценкам Всемирной орга­низации здравоохранения, от сердечно-сосудистых заболеваний умирает 17,3 миллиона че­ловек в год, что составляет 30% всех случаев смерти в мире.

Согласитесь, статистика весьма неутешительная. Поэтому знать о факторах риска, первых признаках сердечно-сосудистых заболеваний, заниматься их профилактикой и соблюдать элементарную диету в наши дни просто необходимо.

Главные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний:

  • артериальная гипертензия (гипертония),
  • повышенный уровень холестерина,
  • курение и
  • ожирение.

Словом, почти все мы в той или иной степени рискуем стать жертвами сердечно-сосудистых заболеваний.

Российская статистика по сердечно-сосудистым заболеваниям ничуть не утешительнее миро­вой.

Ежегодно от сердечно-сосудистых заболеваний умирает более миллиона наших сограждан. Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний имеют около 22 мил­лионов человек, а это каждый шестой житель страны.

Каждый день мы, сами того не замечая, наносим вред своей сердечно-сосудистой системе. Пусть незначительный, но зато регулярно час за часом.

С чем же связаны эти факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, которым мы сами себя ежедневно подвергаем:

  • Яичница на завтрак

Всемирная организация здравоохранения установила, что безопасная норма потребления яиц для сердечно-сосудистой системы – 2-3 штуки в неделю.

  • Чай с тремя кусками сахара

Сахар и соль - серьезные враги для сердечно-сосудистой системы. Стоит свести их потребление к минимуму.

  • Кофе с сигаретой

В больших количествах кофеин повышает артериальное давление, увеличивает число сердечных сокращений, создавая для сердечно-сосудистой системы лишнюю нагрузку.

Никотин же увеличивает потребность организма в кислороде, повышает свертываемость крови, что способствует об­разованию тромбов, в частности в коронарных артериях.

  • Проблемы на работе

Если каждое замечание начальника вы принимаете близко к сердцу - вам прямая дорога в сердечники. Люди, неустойчивые к стрессам, в 4 раза чаще болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями.

  • Плотный обед

Переедание и, как следствие, ожирение - это одна из основ­ных причин сердечно-сосудистых заболеваний. Сердечно-сосудистая система не любит деликатесы, она предпочитает простые и свежие продукты: овощи, фрук­ты, нежирное мясо, рыбу, творог, орехи, фасоль, зелень.

  • Ссора с коллегой

Постоянные конфликты рано или поздно могут обернуться для вас сердечно-сосудистыми заболеваниями - тяжестью за грудиной либо нарушениями сердечного ритма (аритмией).

  • Сверхурочная работа

Если вы всем сердцем болеете за работу и постоянно трудитесь сверхурочно, будьте готовы к тому, что скоро начнутся проявления  сердечно-сосудистых заболеваний.

  • 100 грамм водки за ужином

Пить можно, но по чуть-чуть, редко и лучше красное вино. Изредка выпивать бокал вина во время еды - уже не вред, а профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, в частности атеросклероза.

Провокаторы сердечно-сосудистых заболеваний - тахикардии

Увеличение частоты сердечных сокращений свыше 90 ударов в минуту, то есть синусовую тахикардию, можно спровоцировать.

Даже здоровые люди могут реагировать таким образом на:

  • крепкий кофе,
  • энергетические напитки и спиртное,
  • а также на непривычно сильные физические нагрузки.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний -  Рекомендации Европейского общества кардиологов по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:

  • отказ от курения и злоупотребления алкоголем;
  • меньше соли и животных жиров, больше фруктов и овощей, рыбы и морепродуктов в диете;
  • артериальное давление менее 140/90 мм рт. ст.;
  • индекс массы тела менее 251;
  • окружность талии: у мужчин менее 94 см, у женщин - менее 80 см.

Справочно. 1 Индекс массы тела (ИМТ) -  величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека (М) и его роста (Н) и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Индекс массы тела рассчитывается по формуле:
ИМТ = М/Н2,
где:

  • М — вес в килограммах
  • Н — рост в метрах,
и измеряется в кг/м².
Например, вес человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:
ИМТ = 85 / (1,64x1,64) = 31,6
В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
Индекс массы тела Соответствие между весом человека и его ростом
16 и менее Выраженный дефицит массы
16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25 Норма
25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
30—35 Ожирение первой степени
35—40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

Будьте здоровы!

Не забудьте поделиться этим материалом "Риск сердечно-сосудистых заболеваний и наш образ жизни" со своими друзьями в социальных сетях и оставить комментарий к статье.

Спасибо и до следующей встречи!

Колесова Г.И.

администратор Виртуальной школы пенсионерки

Читайте также по здоровому образу жизни и продлению ЖИЗНИ на пенсии:



Заболевания ПОЧЕК – Причины, Профилактика, Симптомы и Лечение
Как ухаживать за волосами: Натуральная косметика для волос
Как правильно ухаживать за кожей рук
Секреты ухода за кожей лица: Как убрать морщины - Антивозрастная косметика
Синдром раздраженного кишечника: Спокойный кишечник не проблема!
Печень в ответе за все
Головокружение
НОСОГЛОТКА: Тайны нашего носа?
Скорая медицинская помощь или Неотложная медицинская помощь: Кому, Когда и Почем?
Чем опасны расхожие мифы о гриппе?
Как повысить иммунитет: Препараты для иммунитета (иммуностимуляторы, иммуномодуляторы и иммунодепрессанты)
Повреждения коленного сустава: Советы пенсионеру
Если случился инсульт
Если случился инфаркт
Если у вас гипертония
КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ ИНСУЛЬТА В ЛЕТНЮЮ ЖАРУ?
Подавлять ли воспаление: роль иммунной системы, иммунитета?
Гипертония: натуропатия в профилактике и лечении гипертонии
Л карнитин (l carnitine): похудеть или здоровый образ жизни?
Купание, водолечение, купальни и принятие ванн по правилам
Правильный боярышник для сердца
Долой шлаки и токсины: Очищение организма
Синдром выгорания: Симптомы, причины, лечение
Основы правильного питания. Углеводные единицы
Правильное питание. В пище должно содержаться достаточное количество углеводов
Правильное питание если у вас повышен вес тела или повышен холестирин
Правильное питание. Калорийность пищи
Правильное питание. Преодоление чувства голода
Правильное питание: есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть!

Риск сердечно-сосудистых заболеваний и наш образ жизни

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Самое НОВОЕ

Новое: МОЯ ПЕНСИЯ

Это ИНТЕРЕСНО

Новое: МОИ ДЕНЬГИ

Всего ПОСЕТИЛИ:

006682351