Мой САД и мои ЦВЕТЫ

Новое: МОЙ САД

Самые ЧИТАЕМЫЕ

Поиск по сайту

Преодоление чувства голода при правильном питании

Преодоление чувства голода при правильном питании

Основы правильного питания при диабете. Как похудеть. Голод При правильном питании необходимо помнить, что голод в случае диабета часто является постоянным спутником

Порой мы применяем самые дорогостоящие лекарства для его снижения, но без особого успеха.

Происходит это потому, что мы не соблюдаем правила правильного питания. Чтобы чувство голода не беспокоило вас, в каждый прием пищи включайте белки, витамины и микроэлементы.

Из белков для вас при правильном питании лучше всего подходят бобовые, соевые продукты, обезжиренный творог, постное мясо, нежирная рыба, грибы, сыр с пониженным содержанием жира — адыгейский, сулугуни, брынза.

При правильном питании белковая пища должна занимать 1/4 часть вашей тарелки. Чтобы получать достаточное количество витаминов и ми­кроэлементов, включайте в каждый прием пиши овощи и фрукты.

Для правильного питания очень полезны, в качестве источника витаминов и микроэлементов настой шиповника, морская капуста, зелень.

Уменьшая количество соли в правильном питании, вы сразу "убьете несколько зайцев":

Процесс похудания пойдет быстрее, снизится артериальное давление (многие гипотензивные препараты "не ра­ботают", если вы подсаливаете пищу), и через некоторое время вы будете лучше ощущать вкус пищи.

При повышенном артериальном давлении в пище должно быть не более 5 граммов соли в сутки.

Это примерно 0,5 чайной ложки соли, включая и ту соль, которая присутствует в хлебе, супе и других готовых продуктах.

ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ позволит легко и просто соблюдать принципы правильного питания.

Если визуально пред­ставить тарелку с пищей, которую вы съедаете на за­втрак, обед, ужин (основ­ные приемы пищи), то в ней должно быть половина (50%) овощей, одна четвертая углеводистой пищи и одна четвертая (25%) пищи, содержащей белок.

В каком виде будут те или иные ингредиенты вашей тарелки, вы выбираете по вкусу, главное, постарайтесь соблюсти пропорции.

В этом "правиле тарелки" кроется секрет правильного питания сбалансированной пищи, которая необходима для поддержания оптимального уровня сахара в крови.

Возьмите глюкометр OneTouch® Ultra™ и сами убедитесь в этом.

И еще один совет правильного питания: не готовьте отдельно для одного себя.

Пусть вся семья питается более правильной пищей. Кратковре­менные диеты только вредят организму, и в итоге вы остаетесь с нерешенными проблемами и никакого правильного питания.

При диабете и при предрасположенности к диабету регулярное, ежедневное определение сахара в крови также важно, как и правильное питание. Только так вы можете ус­тановить, правильно ли вы принимаете лекарства, хорошо ли подобрано правильное питание.

Обучение правилам правильного питания и самоконтролю сахара в крови — это основа компенсации диабета.

Для тех у кого диабет или предрасположенность к диабету необходимо пройти полный курс "Школы Ди­абета" и регулярно его повторять.

В этом случае Вы сами лечите свое заболевание диабета, а врач лишь помогает вам. 

С пожеланиями Счастливой Жизни на Пенсии!

PS. Если материал "Преодоление чувства голода при правильном питании" оказался Вам полезным нажмите на кнопку «Мне нравится» в начале статьи и оставьте свой комментарий в конце статьи. Поделитесь с друзьями в социальных сетях. Они будут Вам благодарны.

Колесова Г.И.

администратор Виртуальной школы пенсионерки

Читайте также по правильному питанию: 


Правильное питание или ксеникал?
Учимся правильно питаться и управлять своим весом
Основы правильного питания
Чем больше вы знаете о правильном питании, тем меньше у вас ограничений в еде
Основы правильного питания. Углеводные единицы
Правильное питание. В пище должно содержаться достаточное количество углеводов
Правильное питание если у вас повышен вес тела или повышен холестирин
Правильное питание. Калорийность пищи
План правильного питания для людей с повышенным весом и небольшой физической акктивностью
Правильное питание людям предрасположенным к диабету или склонным к полноте
Самостоятельное измерение сахара в крови при диабете или при предрасположенности к диабету
Как правильно подобрать лечение при 1 или 2 типе сахарного диабета
Что делать больныым диабетом при гипергликемии
Что делать больным диабетом при гипогликемии
А Вы принимаете витамины для больных диабетом?
Правильное питание и долголетие
Употребление жидкости людьми пожилого возраста
Хлеб это - яд?!
Сало: вредно или полезно?
Диета, правильное питание: Чему должна научить будущих и настоящих пенсионеров смерть Анны Самохиной!

Преодоление чувства голода при правильном питании

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Самое НОВОЕ

Новое: МОЯ ПЕНСИЯ

Это ИНТЕРЕСНО

Новое: МОИ ДЕНЬГИ

Всего ПОСЕТИЛИ:

006680855