Мой САД и мои ЦВЕТЫ

Новое: МОЙ САД

Самые ЧИТАЕМЫЕ

Поиск по сайту

Калорийность пищи при правильном питании

Калорийность пищи при правильном питании

Правильное питание. ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ПИЩИ

(Все порции даны из расчета в 100 ккал)

Название продукта Порция Порция, грамм
МЯСНАЯ ГРУППА
Рыба жирная (палтус) 1 маленький кусок 30
Рыба не жирная (треска) 4 кусочка 120
Форель 1 небольшая рыбка 180
Курица жаренная 1 маленький кусочек 70
Печень 80
Паштет печеночный 30
Сало 15
Колбаса 20-30
Язык телячий 80
Язык свиной 40
Сосиска 1 штука 30
Филе телятины 100
Филе говядины 80
Филе свинины 60
Сельдь 50
Яйцо 1 штука 70
Желток 1,5 штуки 30
Белок 5 штук 180
ЗЛАКОВЫЕ
Булочка 1 штука 40
Хлеб серый 2 куска 50
Хлеб белый 2 небольших куска 40
Гречка сырая 2 стол, ложки 30
Перловая крупа 2 стол, ложки 30
Корнфлекс 6 чайных ложек 30
Сухой горох 30
Овcянные хлопья 3 стол, ложки 30
Кукуруза (зерна) 1 чашка 120
Мука 2 стол ложки 30
Макароны вареные 4 ложки 90
Поп-корн сладкий 30
Рис вареный 5 стол, ложек 90
ОВОЩИ
Картофель 2 штуки 180
Жаренный картофель 3 стол, ложки 100
Пюре картофельное

 

5 стол, ложек 200
Чипсы 20 штук 20
Остальные овощи содержат очень мало калорий, их можно не учиты­вать и поэтому составляют основу рациона при повышенном весе тела.
ФРУКТЫ
Гранат 1 штука 120
Ананас 2 ломтика 320
Яблоко 2 штуки 200
Апельсин 1 штука 320
Абрикосы 6 штук 250
Курага 6 штук 40
Банан 1 штука 180
Груша 2 штуки маленькие 200
Ягоды 2 стакана 240
Финики 2 штуки 40
Киви 2 штуки 200
Виноград 25 штук 140
Арбуз, дыня 2 куска 400-500
НАПИТКИ, СОКИ
Сок яблочный 1 стакан 220
Пиво 1 стакан 220
Наливки, ликер 1 стопка 30
Ром, водка, виски 1 стопка 40
Вино 1 бокал 140
Шампанское 1 бокал 120
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Масло, маргарин 15
Сыр 30% жирности 50
Сыр 50% жирности 30
Творог 10% жирности 120
Творог 20% жирности 90
Йогурт обезжириный 2 стаканчика 250
Йогурт 3,5% 1 стаканчик 140
Молоко 0,5% 1 большой стакан 280
Молоко 1,5% 1 стакан 200
Молоко 3,5% 2/3 стакана 150
Майонез 3-4 чайных ложки 20
ОРЕХИ, ЖИРЫ РАСТИТЕЛЬНЫЕ
Миндаль 10 штук 15-20
Фисташки 20
Орехи грецкие 4 штуки 15-20
Оливки 15 штук 80
Масло растительное 2 чайные ложки 11
ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ
Сахар песок 4 чайных ложки 25
Варенье 5 чайных ложек 30

Данные в таблице соответствуют Вегgег М. еt. а1. "Терапия пациентов с ИНЗСД".

С пожеланиями Счастливой Жизни на Пенсии!

PS. Если материал "Калорийность пищи при правильном питании" оказался Вам полезным нажмите на кнопку «Мне нравится» в начале статьи и оставьте свой комментарий в конце статьи. Поделитесь с друзьями в социальных сетях. Они будут Вам благодарны.

Колесова Г.И.

администратор Виртуальной школы пенсионерки

Читайте также по правильному питанию:



Правильное питание или ксеникал?
Учимся правильно питаться и управлять своим весом
Основы правильного питания
Чем больше вы знаете о правильном питании, тем меньше у вас ограничений в еде
Основы правильного питания. Углеводные единицы
Правильное питание. В пище должно содержаться достаточное количество углеводов
Правильное питание если у вас повышен вес тела или повышен холестирин
Правильное питание. Преодоление чувства голода
План правильного питания для людей с повышенным весом и небольшой физической акктивностью
Правильное питание людям предрасположенным к диабету или склонным к полноте
Самостоятельное измерение сахара в крови при диабете или при предрасположенности к диабету
Как правильно подобрать лечение при 1 или 2 типе сахарного диабета
Что делать больныым диабетом при гипергликемии
Что делать больным диабетом при гипогликемии
А Вы принимаете витамины для больных диабетом?
Правильное питание и долголетие
Употребление жидкости людьми пожилого возраста
Хлеб это - яд?!
Сало: вредно или полезно?
Диета, правильное питание: Чему должна научить будущих и настоящих пенсионеров смерть Анны Самохиной!

Калорийность пищи при правильном питании

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Самое НОВОЕ

Новое: МОЯ ПЕНСИЯ

Это ИНТЕРЕСНО

Новое: МОИ ДЕНЬГИ

Всего ПОСЕТИЛИ:

006673085